怀孕食谱 怀孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈香甜“解毒”甜品

很多准妈妈从受孕7个月开始，才会出现手掌僵硬、偶有刺痛感的可能，一般而言吃到饭连筷都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手掌疼、手掌疼的主要主因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃到有止痛作用的进食，如菠菜、葡萄干、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍简单准妈妈“解毒”的3大香甜甜品。

1.瓜子草菇

佐料：可口草菇250克，瓜子300克，奶油，佐料，蒜片，精醋，酱油，芝鲜汁，水油脂，香油。

举措

①草菇去根浸泡，一切两开，下开水锅焯在手，盆过凉。

②瓜子去皮瓤，修转成直径2厘米的圆罚球，下开水锅焯在手，取出沥水。

③炒锅上旺火，放芝鲜汁250克，奶油，佐料，蒜片，酱油各油脂，烧开后丢出佐料，蒜片，撇去浮沫，取出瓜子罚球，草菇，烧开后调好口味，用水油脂勾芡，起锅装盘，淋上香油即转成。

营养物质tips：瓜子含有充足的养分，具有清热生津、解毒止痛、解暑除烦等功用，是孕晚期准妈妈减轻黄疸的佳品。

2.蒜味菠菜

佐料：菠菜，蒜末，极低汁，醋，水油脂，蔗糖。

举措

①菠菜浸泡，摘去老的部份，汁热水，一勺醋，一勺油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②汁热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，极低汁，少许蔗糖，醋，水油脂勾芡淋上，完转成。

营养物质tips：菠菜含有多种生理须要的大量胆固醇、钙和微量元芝，其中摄取非常极低。准妈妈经常食用菠菜可降低心率、清热止痛、减轻黄疸、缓解疲劳、有助于食欲，大幅提极低免疫能力，是一种极低营养物质的保健蔬菜。

3.肉奶金鱼汁

佐料：金鱼1条，肉60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，萝卜，，醋。

举措

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜浸泡切开;萝卜浸泡切段。

②白萝卜、马铃薯去皮浸泡切条备用。

③锅内放油烧至四转成熟，将金鱼取出稍稍煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅中加五转成满水，放入姜片、萝卜段，大水桶汁蒸开，然后转加水清炖20分钟后申请加入马铃薯和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起锅前申请加入肉，使鱼汁变得白而浓稠，口感更极低，然后申请加入醋调味方能。

营养物质tips：虾子脂肪低且含有叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等营养物质芝，对孕妈妈有良药健胃、易消化、利水解毒、健脑等功用。